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Un’ernia del disco si verifica di solito quando l’anello esterno del disco è danneggiato, permettendo al contenuto interno di estrudere sotto pressione.
Il mal di schiena è un problema comune, ma anche semplici attività quotidiane possono aggravarlo. Le cose da non fare assolutamente per evitare di provocare un’ernia del disco – indicate di seguito da un ortopedico. Lo riporta il sito web Huffpost.
Cosa evitare in caso di mal di schiena
Secondo l’Associazione Americana dei Neurochirurghi, le persone che soffrono di mal di schiena possono essere a rischio di ernia del disco, che è una rottura o una lacerazione dei dischi che fanno da cuscinetto tra le vertebre. Questo può accadere dopo che i dischi si sono rigonfiati e l’ernia ha premuto sui nervi del canale spinale.
L’ortopedico e neurochirurgo Arthur Jenkins ha affermato che molti pazienti che soffrono di mal di schiena probabilmente presentano già danni ai dischi intervertebrali.
Un’ernia discale si verifica di solito quando l’anello esterno del disco è danneggiato, permettendo al contenuto interno di estrudere sotto pressione. Pertanto, un danno già esistente all’anulus porta sicuramente a un maggior numero di ernie.
I piegamenti, il sollevamento di pesi e le torsioni possono aumentare questo rischio. Ogni tipo di movimento aumenta la pressione nello spazio intervertebrale e può portare all’ernia del disco.
Ad esempio, spalare la neve comporta il sollevamento di pesi e il loro lancio. Di solito una persona deve piegarsi per spingere la pala nella neve e poi sollevarla.
Altri esempi comuni sono quelli di tirare fuori dall’auto il seggiolino di un bambino. In questo caso, i genitori devono stare in piedi in modo un po’ storto a causa del modo in cui si apre la portiera. Devono sollevare il seggiolino, piegandosi leggermente perché di solito il seggiolino si trova sotto il livello del petto.
Cosa fare
Questi consigli vi aiuteranno a ridurre i rischi se dovete raccogliere qualcosa:
- mantenere il viso rivolto direttamente verso ciò che si sta sollevando, piuttosto che girarsi o torcersi di lato. Quindi, spostatevi in posizione di lavoro, sempre guardando in avanti e mantenendo la colonna vertebrale dritta;
- per sollevare il peso usate le gambe, non la schiena, e allo stesso tempo tendete i muscoli addominali;
- quando raccogliete qualcosa dal pavimento, ancoratevi. Se potete, appoggiate le mani su qualcosa di vicino e stendete una gamba dritta dietro di voi, in modo da ridurre la curvatura della colonna vertebrale.
L’impegno dei muscoli corticali è fondamentale per proteggere la schiena. I muscoli corticali, in particolare quelli addominali, collaborano con i muscoli dorsali per stabilizzare la schiena stessa.
Il medico raccomanda alle persone che soffrono di mal di schiena di sostenere la schiena e gli addominali con esercizi che il corpo consente.
